Magnesiumcitraat (magnesiumcitaat) poeder is een goed opneembare vorm van magnesium. Het wordt vaak gebruikt bij een tekort aan magnesium en voor specifieke klachten zoals spierkrampen of verstopping.
Waar is magnesiumcitraat poeder goed voor?
Zenuwstelsel en ontspanning, het helpt bij stress, onrust en vermoeidheid. Ondersteunt een normale zenuwgeleiding. Goed voor de spieren, het verminderd spierkrampen, spierspanning en trillingen tevens ondersteunt het bij sportprestaties en herstel. Het draagt bij aan een normaal hartritme en speelt een rol bij de energieproductie. Het werkt mild laxerend, dus ideaal bij gebruik voor obstipatie. Helpt bij het behoud van sterke botten, samen met calcium en vitamine D. Inhoud 100 gram.
Hoe gebruik je magnesiumcitraat poeder?
Dosering (algemene richtlijn)
-
200–400 mg elementair magnesium per dag
-
Begin liever laag (bijv. 150–200 mg) en bouw op
Inname
-
Los het poeder op in een glas water of sap
-
Bij voorkeur:
-
’s Avonds → ontspanning & slaap
-
Of na de maaltijd → minder kans op maag/darmklachten
-
Bij verstopping
-
Vaak hogere dosering, maar alleen tijdelijk
-
Niet dagelijks langdurig zonder overleg met een arts
Mogelijke bijwerkingen
Wie moet extra opletten?
-
Mensen met nierproblemen
-
Bij gebruik van bepaalde medicijnen (bijv. plaspillen, antibiotica)
-
Tijdens zwangerschap → eerst overleggen
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.